no ale

Idento to samo mi się nasunęło :) No ja mam takie podejście nie inne, może i rzeczywiście dobrze mówi i jest w tym co mówi wiele prawdy no ale...

[...] bym tak robił, tzn jadł czysto załóżmy na 60%, a resztę kcal dobijał synem żeby być tylko na plusie, to oczywiste że też progres bym robił, tyle że bym się ulał bardziej. No ale mi kichy na to nie pozwolą. Jeśli on ma podobny organizm, przy tym nie pada mu apetyt jak mi, to nie widzę problemu. Np u Mariana takie coś by pewnie nie przeszło, nawet [...]

Siemka U mnie dzisiaj waga po dniu bez treningu 114,3kg(-0,1kg) a pomyśleć że w sobotę było 115,7kg xD hehe No ale wczoraj prawie cały dzien w rozjazdach, mało wody w sumie piłem no.i tak sie podziało :p 20min cardio standardowo jak zawsze ;) Dzisiaj w planie trening nóg ;)

Tak więc dzisiaj pull. Juz na wstępie dałem ciała bo chciałem założyć +2,5kg na wiosło no ale jakies zaćmienie mózgu i wyszło ze założyłem mniej... no nic zdarza się :) W sumie na treningu mało gdzie dokladalem starałem się robić poprawniej pewne ćwiczenia i tyle. Wiosło hantla jedynie 1p wiecej na 92kg, wstawie filmik i od razu mówię że krążki [...]

Dzisiaj pull juz na normalnej objętości ;) No z podciaganiem to była lipa xD no ale co sie dziwić zawsze miałem z nim problem a teraz przy 118kg to juz w ogóle xD Co do reszty to fajnie weszło, taki standardowy pull nie ma co sie rozwodzić ;) 1. Podciąganie nachwyt 3s max x5 x4+1 x4+2 2. Wiosło sztangą do brzucha 2s (8-10p) 20x8 70x8 110x4 [...]

Dokładnie tak jak Tobiasz napisał. No nic rano sie cieszyłem że to moze sprawa wbicia całości w jedno miejsce i dlatego taka lipa. Bo rano bylo ok no ale jak zawsze u mnie po 24h sie rozkręca i wtedy robi sie jazda.

No sposób na łapę jest :D Ja ogólnie wczoraj mialem shota robic no ale zrezygnowalem bo z tymi stanami zapalnymi nie da sie żyć juz a druga sprawa ze na nodze tez mi sie podobne dziadostwo zostało jak na tylku więc nie ma sensu tego ciągnąć. Więc bedzie pewnie off od towaru do jakiegos czwartku/piatku. Przynajmniej moze same bóle i stany zapalne [...]

jak policzyłem to około 420g węgli w dt i 220g węgli w dnt :) No a jeszcze 5 tyg temu było 920g i 500g :P No ale trzeba pogonić bo w sumie 9 tyg zostało a u mnie daleko do formy jakiejś :)

[...] 7x60min cardio, i tam w DT najniżej (ostatni tydzień redukcji) miałem 250g węgli a w dnt 120g (2700kcal i 2100kcal) Więc też dużo nie jadłem i kręciłem 7x60min cardio no ale fakt to był 12 tydz redukcji i forma życia z pręgami na dupsku i ogólnie forma miała być na scenę to wiadomo jak trzeba było wyglądać. Zresztą wiesz że ja do mądrowania [...]

Siema ;) Waga z dzisiaj 112,4kg (-3,7kg) :) Cardio 45min właśnie zaczynam. Dzisiaj w planie trening nóg ;) Ogolnie wstaje o tej 3:55 i coraz ciężej mi to idzie xD no ale chce zostać przy tym cardio na czczo bo później juz o nim nawet nie mysle ze jeszcze je muszę zrobic ;) No nic, byle forma sie poprawiala a raczej teraz sie juz poprawia ;)

Cos chyba na tej masie w końcu ruszyły lekko, nie jest to to co by się chciało no ale dobre i to. też pozowanie musze poprawić, bo np najszersze tyłem tą głowę niepotrzebnie spuszczam na dół i wydaje mi się że przez to też wychodzi ten pusty plac na górze jakby tam nic nie było. No i masz racje w tych miejscach brakuje, na full redu zobaczymy co [...]

[...] sprawdzałem, w szczycie masy 74cm miałem jak sprawdzałem Grzesiek niby racja tylko Przemek właśnie tak jak chłopaki piszą na końcu masy nawet wyglądał jak 4 weeks out :p no ale mniejsza z tym, forma ma byc w dzień zawodów i wtedy sie okaże właśnie czy zdążyłem czy tym razem tyko to za mało czasu ale bardziej wine zrzuce wtedy na przejścia jakie [...]

Co do wyciskania to tam by było np fajnie wyciskać juz na jakiejś maszynie właśnie na barki no ale jak piwnica to trzeba kombinować. Właśnie tak jak Grzesiu pisze, nie tyle wyciskanie by było problemem co zarzucenie ;) No koszty startu są jakie są, teraz biorąc pod uwagę zarobki w PL to dopiero jest sieka ;)

To znaczy ja tam słyszałem że ludzie przed startem na solarke chodzą po kilka razy żeby lekkiego koloru nabrać no ale ekspertem nie jestem więc moge sie mylić ;) No a opalanizna to czy start czy nie to i tak ładnie wygląda ;)

nie no raczej nie ma opcji, myslę że 100kg jak wniosę na scene to będzie git. No ale zobaczymy bo nie lubię też oceniać ile kg. Ma być forma a nie kg a czy to będzie 100 czy 105 czy 95 to mi to lata koło nosa :P Dzieki Robert ;p wlaśnie zwijam na placy, zobaczymy jak tam dzisiaj siłowo wypadną :)

Siemka Dzisiaj waga 104,4kg czyli aż 1kg mniej niż wczoraj... a 2,2kg mniej niż tydzień temu. Cos ta waga tez ostro ucieka a wydaje mi sie jakby forma była coraz gorsza... no ale nic, robię swoje. No i wk***.. mnie ta przepuklina moja... Wczoraj jeszcze po treningu wyszedłem na dwór skosic część trawy, na tyle na ile miałem jeszcze energii. [...]

Tak bez, Ogólnie Adam od wtorku kazał odstawic już wheya, eaa no i jeszcze tab tego turbo S brałem to też go odstawię, no ale ja już od dzisiaj sobie wywalam. Zostanie tylko kreatyna mono bezsmakowa. słodzików, sosów zero, napojów zero itp nie używam wcale, jedynie właśnie to co było w eaa, wheyu, i pre workout. Tak węgli więcej tłuszczy tez [...]

Nie no laktozę to może jeszcze jako tako bo białko w prochu ją też raczej ma więc coś tam musi śmigać no ale akurat co do laktozy to ja mam uczulenie od dawna że tak powiem bo trądzik mi po serach twarogowych białych itp wywala jak wściekły ;p

Siemka Waga u mnie dzisiaj 104,8kg czyli idzie w górę jak szalona no ale co sie dziwić jak od wczoraj makro mocno w górę :p Dzisiaj cardio 40min na czczo i po pracy trening klatki i rąk :D Planu treningowego póki co jeszcze nie zmieniam. Trzeba dograć priorytety, określić dokładnie co poprawiamy jako pierwsze w sylwetce no i jechać z tematem :) [...]

Tylko dobrze je wykonać no ale będę nad tym pracować na ile poprawie to pozowabie to poprawie No i nute do ukladu tym razem przytne na 1min xD zeby znów mnie 2:30 nie trzymali xD haha